Haftada bir kilo verebileceğiniz diyet
Sabah= 1 ince dilim kepekli ekmek, 1 karper dilimi kadar dil peyniri veya az yağlı beyaz peynir, söğüş domates, salata
Ara öğün= 1 porsiyon meyve
Öğle= 8 kaşık sebze, yumurta büyüklüğünde 2 adet köfte veya tavuk veya balık, salata
Ara öğün= 1 porsiyon meyve, 1 su bardağı yağsız süt, 2 grissini
Akşam= 8 kaşık sebze yemeği, 1 ince dilim kepek ekmeği, salata, 1 su bardağı yağsız yoğurt
Ara öğün= 2 porsiyon meyve
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder